Motoryzacja, Transport

Pływanie jako terapia – nauka pływania w grupach ma prawo pomóc każdemu

Chyba każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że jakiekolwiek zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, która dzieciom miała uświadomić, jak istotne jest przygotowywanie mięśni do podniesionego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym też sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary lub uprawiają jakąkolwiek inną dziedzinę sportu. wyłącznie odpowiednie przygotowanie swojego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, które mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.

Rzecz jasna taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszelkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednak wypada tym częściom ciała ludzkiego, które w czasie treningu będą zwłaszcza obciążone. Pływacy w największym stopniu rozgrzewają więc mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach oraz snowboardzie również powinny zadbać o mięśnie nóg, jakie w tych sportach pracują w najwyższym stopniu i o nadgarstki, jakie równie mocno są narażone na kontuzje.

W jaki sposób wiadomo trening sportowy, obojętnie od uprawianej dyscypliny, jest niezwykle wymagający, głównie dla mięśni. Co znacznie więcej, w wielu przypadkach wśród osób, jakie przede wszystkim aktywnie uprawiają jakiś jeden rodzaj sportu zdarzają się skurcze mięśni – wypróbuj, co o tym mówi grupowe zajęcia pływania. Trudno się temu dziwić, skoro dane części ciała właściwie przez pełny czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.

Jak najbardziej należy pamiętać o tym, ażeby pozwolić mięśniom odpocząć. Wobec tego także wielu trenerów zaleca dobre rozciąganie po treningu. Dzięki temu mięśnie pracować będą nieco inaczej i zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze oraz wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Do tego bardzo wielokrotnie sportowcom poleca się udział w sesjach jogi bądź pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim odpowiednich pozycji, są po prostu niesłychanie idealne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.

To ci się spodoba:

Dodaj komentarz